Nên tập tạ nặng hay tạ nhẹ, nhiều rep hay ít rep là câu hỏi luôn được nhiều người nghĩ đến khi đi tập gym. Hôm nay mình sẽ giúp mọi người giải đáp câu hỏi này và cho mọi người thấy cách mà mình sử dụng nó để có một buổi tập ngực thật hiệu quả.
p/s: paper trên được công bố 2002 chứ không phải 2012 (trong video bị nói nhầm)
Routine:
1. Bench Press x7
2. Push Ups x25
3. Incline DB Press x7
4. DB Fly x12
5. Dips x18
Routine trên các bạn tập x3 vòng nhé!
Đừng quên Like & Subscribe channel của mình nhé, nếu có bất cứ câu hỏi hay yêu cầu nào cho các video tiếp theo đừng ngần lại để lại comment ở phía dưới nhé!!!
Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:
#calisthenics #gym #fitness #shinphamm #healthy #lifestyle #chestworkout
Nguồn: https://quocgianghiatu.org
Xem thêm bài viết khác: https://quocgianghiatu.org/am-thuc/
Em mới tap em tap ta nang 20kg dc ko anh
Sao lại khóa khớp củi trỏ
hay lam em
Đẹp quá đi
Cứ chéc chéc với chéc. Nói mẹ tiếng việt cho rễ
Alo tui hỏi xíu, phòng t k có máy tập dips thì thay thế bằng động tác nào đc nhỉ??
Bớt chèn từ chuyên môn tiếng Anh vào đi, chả hiểu gì
5:40 anh tha cái gì lên mà bóng quá vậy
mỗi bài vậy tập bn set nhỉ mn?
Tập một mức tạ nhẹ nhiều rep đến khi mỏi cơ khu vực đó tốt hay tập một mức tạ nặng ít rep ?
cho mình hỏi routine như v là tập từng bài mỗi bài 3 set,hay là làm liên tục 5 bài rồi nghỉ r làm nv 2 lần ạ
Ông nói mẹ hẳn tiếng việt đi , lúc tây lúc ta hiểu thế đéo nào đc , có pai ai cũng hiểu tiếng bển đéo đâu
Anh cao 1m bao nhiêu thế ạ?
Ngực gồng lên to như siêu xayda
Cơ lưng đẹp🖒
Nói thuần việt xíu đc ko
Anh shin ơi en hay bị cong lưng ở Push Ups á anh anh có cách nào khắc phục không ạ
Mk ko hiểu tiếng anh nên bạn nói những câu tiếng anh mk ko hiểu :))
Hôm qua không để ý video này lại comment hỏi mới vô duyên chứ. Hê hê cảm ơn bạn
Tập các bài liên tục hay nghỉ
a ko nói à
Bạn cho mình hỏi trước khi vào bài tập có nên cadio 30p không ?
Nhìn cái mặt ngáo vcl 😂🤣🤣
Cho em xin link nhạc được không ạ :))
Can I ask what dip exercise help for the chest since you added it in this routine?
tôi phải nói là 1000 ng xem có 20n biết bài đó là bài gì khi mới nghe ông nói
ông nói luôn tiếng việt cho nó hiểu
Cho mình hỏi, mỗi bài như vậy mình thao tác mấy lần?
Tập Sao Đừng Đễ Tay Mà To Hơn Chân Là Quát Luôn.
Tôi trống đất đc hơn trăm
Cảm ơn Anh rất nhiều ạ
anh có dùng sup hay bất cứ cá loại thực phẩm nào như whey hay lean đồ không ạ hay chỉ ăn uống là chính ?
Mỗi động tác bạn chỉ đi 1 hiệp như vậy có ít không?
Ngon quá
Anh shinphamm ơi nữ tập ngực làm sao để bắp tay không bị to ạ?
Anh xăm gì bên hông trái mà nhìn giống thẹo vậy anh??
Mình tập dễ bị đuối sức nhưng do tập 1 mình nên k dám nâng tạ nặng :(((
A ơi năm nay e 19t tập tăng chiều cao còn cao thêm tí nào ko a
Rep mới chả xép đéo hiểu gì . Nghe đã chối rồi
Hay quá a
Giữa những bài này có cần nghỉ ko anh
A ơi, a chia buổi tập với các bài tập kèm theo ntn thế ạ
nhìn anh ngon quá ạ
Bạn nói mình thấy cũng đúng, giống như 1 vận động viên chạy 100m và 1 vdv chạy 10000m thì nhìn body 2 thằng khác nhau 1 trời 1 vực, 1 thằng body to khỏe nhưng k bền được như thằng chạy 10000m.
xem lun ủng hộ kênh a quảng cáo dài hơn 1 phút không, kệ mà ủng hộ fan của a mà kaka… chúc a luôn khỏe an vui nha
Anh cho em hỏi anh cao vs nặng bao nhiêu vậy ạ :))
Khi em 70kg em rất muốn giảm cân, sau khi xem vid của anh em đã tập và ăn theo chế độ của anh sau khoảng 3 tháng em đã lên 75kg nhưng cơ thể đồ sộ và nhìn thích lắm
1 sub for you bro
Peaceee
mỗi bài tập mấy hiệp hả bạn
Bro làm mấy cái video hướng dẫn khác phục lệch cơ đi, cách tập như nào cho ae học hỏi, thấy nhiều người bị lệch cơ quá :((
Mọi người cho e hỏi hít thở như nào thì đúng vậy