12 Bài Tập Ngực Phát Triển Cơ Ngực Tốt Nhất Cho Dân Thể Hình

12 Bài Tập Ngực Phát Triển Cơ Ngực Tốt Nhất Cho Dân Thể Hình

EXERCISE 1: Barbell Bench Press – 4 SETS x 8-12 REPS
EXERCISE 2: Flat Bench Dumbbell Press – 4 SETS x 8-12 REPS
EXERCISE 3: Low-Incline Barbell Bench Press – 4 SETS x 8-12 REPS
EXERCISE 4: Incline Dumbbell Press – 4 SETS x 8-12 REPS
EXERCISE 5: Dumbbell Flys – 3 SETS x 8-12 REPS
EXERCISE 6: Machine Bench Press – 4 SETS x 8-12 REPS
EXERCISE 7: Decline Dumbbell Bench Press – 4 SETS x 8-12 REPS
EXERCISE 8: Pec-Deck Machine – 4 SETS x 8-12 REPS
EXERCISE 9: Svend Press – 3 SETS x 10-12 REPS
EXERCISE 10: Cable Crossover – 4 SETS x 8-12 REPS
EXERCISE 11: CHEST DIPS – 3 SETS x 8-12 REPS
EXERCISE 12: Dumbbell Pullover – 3 SETS x 8-12 REPS
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Đăng ký và ấn nút chuông:
Thank you for your help!

✔️ Fanpage:
✔️ Instagram:
✔️ Twitter:
✔️ Google+:
✔️ Website:
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
⚡ Edit by Dân Thể Hình
© Copyright by Dân Thể Hình ☞ Do not Reup
👉Contact: danthehinh@gmail.com
#chest #bodybuilder #danthehinhtv
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Footage by: @joeyswoll @_joeandrews @ifbbpro_mram
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
🎧 Track: NOIXES & Miles Monaco – Backwards
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original:
Free Download:

Nguồn: https://quocgianghiatu.org

Xem thêm bài viết khác: https://quocgianghiatu.org/am-thuc/