10 Bài Tập Mông Đùi Hiệu Quả Nhất Dành Cho Nữ Dân Thể Hình



10 Bài Tập Mông Đùi Hiệu Quả Nhất Dành Cho Nữ Dân Thể Hình

Model Lê Giang:
Gym: Club24 – Fitness & Yoga

EXERCISE 1: LEG PRESS – 4 SETS x 8-10 REPS
EXERCISE 2: HACK SQUATS – 4 SETS x 8-12 REPS
EXERCISE 3: Smith Machine Chair Squat – 4 SETS x 8-12 REPS
EXERCISE 4: Romanian Deadlift – 4 SETS x 8-10 REPS
EXERCISE 5: Cable Hip Extension – 4 SETS x 10-12 REPS
EXERCISE 6: SINGLE LEG PRESS – 3 SETS x 10 REPS
EXERCISE 7: Hip Abductor – 4 SETS x 10 REPS
EXERCISE 8: Leg Curl Machine – 4 SETS x 12 REPS
EXERCISE 9: Barbell Reverse Lunge – 4 SETS x 12 REPS
EXERCISE 10: Stiff Legged Dumbbell DeadLift – 3 SETS x 8-12 REPS
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
🎧 Music Provided by Magic Records
Track: Lucha – No Mercy
Listen To The Original:
Free Download:
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Đăng ký và ấn nút chuông:
Thank you for your help!

✔️ Fanpage:
✔️ Instagram:
✔️ Twitter:
✔️ Google+:
✔️ Website:
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
⚡ Created and produced by Dân Thể Hình
© Copyright by Dân Thể Hình ☞ Do not Reup
👉Contact: danthehinh@gmail.com
#glute #workout #booty #danthehinhtv

Nguồn: https://quocgianghiatu.org

Xem thêm bài viết khác: https://quocgianghiatu.org/cong-nghe/


Article Categories:
Công Nghệ

Comments

  • Subscribe and Press the Bell icon: https://www.youtube.com/danthehinhtv/?sub_confirmation=1
    Thank you for your help!

    Dân Thể Hình June 7, 2020 10:39 pm Reply
  • Ngon vãi

    qui chau June 7, 2020 10:39 pm Reply
  • Chắc mua may nay về tập

    qui chau June 7, 2020 10:39 pm Reply
  • Timestamp bài tập nhe:

    0:50 Ex 1: Leg press 4 sets x 8-10 reps
    1:14 Ex 2: Hack squats 4 sets x 8-12 reps
    1:36 Ex 3: Smith machine chair squats 4 sets x 8-12 reps
    2:00 Ex 4: Romanian deadlift 4sets x 8-10 reps
    2:38 Ex 5: Cable hip extension 4 sets x 10-12 reps
    3:12 Ex 6: Single leg press 3 sets x 10 reps
    3:45 Ex 7: Hip abductors 4 sets x 10 reps
    4:06 Ex 8: Leg curl machine 4 sets x 12 reps
    4:33 Ex 9: Barbell reverse lunge 4 sets x 12 reps
    4:57 Ex 10: Stiff legged dumbbell deadlift 3 sets x 8-12 reps

    Thank ad nha❤️

    Quyên Lệ June 7, 2020 10:39 pm Reply
  • Ui zoi ơi cái moong

    Nguyen Ngọc dung June 7, 2020 10:39 pm Reply
  • Beautifully sculpted glutes!!!

    Stephen Batjiaka June 7, 2020 10:39 pm Reply
  • Quay phim với duyên quá.

    hang nguyen June 7, 2020 10:39 pm Reply
  • Great movement. I have the same ideas for ladies

    FIT GIRL24 June 7, 2020 10:39 pm Reply
  • Love your workout. I have the same idea.

    FIT GIRL24 June 7, 2020 10:39 pm Reply
  • Nhìn cap mông muốn nút

    đời trai vlog June 7, 2020 10:39 pm Reply
  • Có ai như e k.xem hết 6 phút mà không nhớ mặt mũi như nào.Hừ

    Manh Pham June 7, 2020 10:39 pm Reply
  • You have georgeus legs ❤️ and 2:17😮

    joe giambruno June 7, 2020 10:39 pm Reply
  • 너무 예쁘세요 몸매도 좋으시구요

    엄마아들 June 7, 2020 10:39 pm Reply
  • – Ae có ai bị chảy máu cam k🤤

    Tôny Ayun June 7, 2020 10:39 pm Reply
  • Yeu đuoc mây e nay phai 690 kiểu chơi kk

    Phi Hoang June 7, 2020 10:39 pm Reply
  • 👌👌👌👌I love u ummmaaa👌👌👌👌 very hot I want your no plzzzźzz

    Karthik Babu June 7, 2020 10:39 pm Reply
  • Con ẻm trông ngon vl , đồ đạc đâu ra đấy…

    Truong anh Phong June 7, 2020 10:39 pm Reply
  • Chem to quá

    Huong Huynh June 7, 2020 10:39 pm Reply
  • quá đỉnh luôn bạn

    HDT Tổng hợp June 7, 2020 10:39 pm Reply
  • perfect booty.

    Heraclito de Efeso June 7, 2020 10:39 pm Reply
  • wat is name girl workout

    arif buddyz June 7, 2020 10:39 pm Reply
  • Bài tập 1:39 là có vào chân không? Hay chỉ vào mông thôi

    Diep Huynh June 7, 2020 10:39 pm Reply
  • Rất ok

    Thành Võ June 7, 2020 10:39 pm Reply
  • 엉덩이가 뭔가 이상한데 엉뽕넣었냐?

    신사답게행동해 June 7, 2020 10:39 pm Reply
  • Big Tyre👌💪👍

    Arvinder Singh June 7, 2020 10:39 pm Reply
  • Ae nào ở dân tộc mông k điểm danh phát nào =))

    Hoàng Sơn June 7, 2020 10:39 pm Reply
  • v hại thận

    VÍPPRO1987.CF.crossfire June 7, 2020 10:39 pm Reply
  • Ad cho e xin fb hay insta c này dc k..e là con gái chứ hk phải trai 😁😁😁 Tks ad nhìu

    dung tran June 7, 2020 10:39 pm Reply
  • Your video is not motivating for jym but for another thing

    Ali Afaq June 7, 2020 10:39 pm Reply
  • 2:17

    Donkeehote Go June 7, 2020 10:39 pm Reply
  • 😜

    Kha pro 1990 June 7, 2020 10:39 pm Reply
  • 코박고죽고싶다

    고종국 June 7, 2020 10:39 pm Reply
  • Thật là ko đỡ đc ông cameraman, quay toàn góc khó đỡ :))

    Cường Trần June 7, 2020 10:39 pm Reply
  • 5:23

    nói j kệ tao cấm sủa June 7, 2020 10:39 pm Reply
  • Hay qua . Em toan xem video cua Bon tay , k ngo Vietnam minh Gio phat trien mn cung Tap y si Bon tay lun 🙊. Lai con chuan Hon nhieu ng nua xxx

    Phương Đỗ June 7, 2020 10:39 pm Reply
  • 아따 고년 방댕이 참 실한거 보소…. 박음직스럽네…

    Alltime식빵 June 7, 2020 10:39 pm Reply
  • 5:23 <3

    Huy Nguyễn June 7, 2020 10:39 pm Reply
  • 2:17 <3

    Huy Nguyễn June 7, 2020 10:39 pm Reply
  • 레깅스 벗기고 뒷치기 하고 싶다.

    daum153 June 7, 2020 10:39 pm Reply
  • 레깅스입은 엉덩이 다리 죽인다..

    daum153 June 7, 2020 10:39 pm Reply
  • Thật ra cái này dành cho người giàu

    Tiến Nguyễn Văn June 7, 2020 10:39 pm Reply
  • Nhìn cái đùi không mà cảm giác đau vãi, tập như này liệu đi về nổi không?.

    Dung Long June 7, 2020 10:39 pm Reply
  • Chị này đẹp quá đi

    Nomarl Girl June 7, 2020 10:39 pm Reply
  • Mấy bác theo dõi tới đâu rồi

    555 June 7, 2020 10:39 pm Reply
  • Ê ê thích chị này tôi thíc chị này

    36gold Z June 7, 2020 10:39 pm Reply
  • Cặp đùi đó kẹp vào đầu cảm giác ntn :))

    Cường Đầu June 7, 2020 10:39 pm Reply
  • Who else here for the booty??😆

    Ojem Kanglom June 7, 2020 10:39 pm Reply
  • 0 23 mé nhìn

    Toan Manh June 7, 2020 10:39 pm Reply
  • great hip girl!!!

    쇠질인생-운동하는직장인 June 7, 2020 10:39 pm Reply

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *