10 Bài Tập Mông Đùi Hiệu Quả Nhất Dành Cho Nữ Dân Thể Hình
Model Lê Giang:
Gym: Club24 – Fitness & Yoga
EXERCISE 1: LEG PRESS – 4 SETS x 8-10 REPS
EXERCISE 2: HACK SQUATS – 4 SETS x 8-12 REPS
EXERCISE 3: Smith Machine Chair Squat – 4 SETS x 8-12 REPS
EXERCISE 4: Romanian Deadlift – 4 SETS x 8-10 REPS
EXERCISE 5: Cable Hip Extension – 4 SETS x 10-12 REPS
EXERCISE 6: SINGLE LEG PRESS – 3 SETS x 10 REPS
EXERCISE 7: Hip Abductor – 4 SETS x 10 REPS
EXERCISE 8: Leg Curl Machine – 4 SETS x 12 REPS
EXERCISE 9: Barbell Reverse Lunge – 4 SETS x 12 REPS
EXERCISE 10: Stiff Legged Dumbbell DeadLift – 3 SETS x 8-12 REPS
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
🎧 Music Provided by Magic Records
Track: Lucha – No Mercy
Listen To The Original:
Free Download:
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Đăng ký và ấn nút chuông:
Thank you for your help!
✔️ Fanpage:
✔️ Instagram:
✔️ Twitter:
✔️ Google+:
✔️ Website:
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
⚡ Created and produced by Dân Thể Hình
© Copyright by Dân Thể Hình ☞ Do not Reup
👉Contact: danthehinh@gmail.com
#glute #workout #booty #danthehinhtv
Nguồn: https://quocgianghiatu.org
Xem thêm bài viết khác: https://quocgianghiatu.org/cong-nghe/
Subscribe and Press the Bell icon: https://www.youtube.com/danthehinhtv/?sub_confirmation=1
Thank you for your help!
Ngon vãi
Chắc mua may nay về tập
Timestamp bài tập nhe:
0:50 Ex 1: Leg press 4 sets x 8-10 reps
1:14 Ex 2: Hack squats 4 sets x 8-12 reps
1:36 Ex 3: Smith machine chair squats 4 sets x 8-12 reps
2:00 Ex 4: Romanian deadlift 4sets x 8-10 reps
2:38 Ex 5: Cable hip extension 4 sets x 10-12 reps
3:12 Ex 6: Single leg press 3 sets x 10 reps
3:45 Ex 7: Hip abductors 4 sets x 10 reps
4:06 Ex 8: Leg curl machine 4 sets x 12 reps
4:33 Ex 9: Barbell reverse lunge 4 sets x 12 reps
4:57 Ex 10: Stiff legged dumbbell deadlift 3 sets x 8-12 reps
Thank ad nha❤️
Ui zoi ơi cái moong
Beautifully sculpted glutes!!!
Quay phim với duyên quá.
Great movement. I have the same ideas for ladies
Love your workout. I have the same idea.
Nhìn cap mông muốn nút
Có ai như e k.xem hết 6 phút mà không nhớ mặt mũi như nào.Hừ
You have georgeus legs ❤️ and 2:17😮
너무 예쁘세요 몸매도 좋으시구요
– Ae có ai bị chảy máu cam k🤤
Yeu đuoc mây e nay phai 690 kiểu chơi kk
👌👌👌👌I love u ummmaaa👌👌👌👌 very hot I want your no plzzzźzz
Con ẻm trông ngon vl , đồ đạc đâu ra đấy…
Chem to quá
quá đỉnh luôn bạn
perfect booty.
wat is name girl workout
Bài tập 1:39 là có vào chân không? Hay chỉ vào mông thôi
Rất ok
엉덩이가 뭔가 이상한데 엉뽕넣었냐?
Big Tyre👌💪👍
Ae nào ở dân tộc mông k điểm danh phát nào =))
v hại thận
Ad cho e xin fb hay insta c này dc k..e là con gái chứ hk phải trai 😁😁😁 Tks ad nhìu
Your video is not motivating for jym but for another thing
2:17
😜
코박고죽고싶다
Thật là ko đỡ đc ông cameraman, quay toàn góc khó đỡ :))
5:23
Hay qua . Em toan xem video cua Bon tay , k ngo Vietnam minh Gio phat trien mn cung Tap y si Bon tay lun 🙊. Lai con chuan Hon nhieu ng nua xxx
아따 고년 방댕이 참 실한거 보소…. 박음직스럽네…
5:23 <3
2:17 <3
레깅스 벗기고 뒷치기 하고 싶다.
레깅스입은 엉덩이 다리 죽인다..
Thật ra cái này dành cho người giàu
Nhìn cái đùi không mà cảm giác đau vãi, tập như này liệu đi về nổi không?.
Chị này đẹp quá đi
Mấy bác theo dõi tới đâu rồi
Ê ê thích chị này tôi thíc chị này
Cặp đùi đó kẹp vào đầu cảm giác ntn :))
Who else here for the booty??😆
0 23 mé nhìn
great hip girl!!!